随着年龄的增长和身体的衰老，我们的新陈代谢会逐渐减慢，从而导致体重增加，尤其腹部脂肪更是不易减掉。
减肥的方法有很多，不管是运动还是健康饮食，只要持之以恒坚持一段时间都能看到不错的效果。
不过，我们大多数人都会忽略睡眠对体重的深刻影响。
我在之前的文章《为什么睡眠不足会导致体重增加甚至肥胖》中详细解释了人在缺乏睡眠的情况下，身体内的荷尔蒙都会受到不同程度的影响。这些荷尔蒙主要包括瘦素和饥饿激素、胰岛素、皮质醇、褪黑素和生长激素等。
我们身体中的荷尔蒙具有相当大的威力，脂肪增加或者减少，通常是荷尔蒙变化或失调的结果。
这就是为什么患甲状腺功能减退的人，体重会增加并很难减下来；这也是为什么女性在怀孕期间体脂会增多。再比如，健美运动员在服用类固醇激素后，身体会发生变化。
所以说，要想成功减肥，保证睡眠质量同样很重要。
今天我将向大家介绍一种制作简单而且非常有效的助眠、燃脂茶，每晚睡前喝一杯可启动大脑内的许多神经化学物质，让你睡得更深沉。同时还能加快新陈代谢，让你在睡觉时不知不觉燃烧掉脂肪，特别是顽固的腹部脂肪。
所需的食材都很容易获得，它们包括：
- 肉桂粉：½ teaspoon
- 黑胡椒粉：少许
- 辣椒粉（paprika）：¼ teaspoon
- 蜂蜜（或者任何其他天然甜味剂）：1 或 2 teaspoon
你可以在任何食品店中购买到这四种东西。
在制作之前，我们先来了解一下每种食材的作用。
1、肉桂粉
肉桂是最健康的香料之一，肉桂中发现的肉桂醛已知可以激活产热和代谢反应。
研究显示，肉桂具有诱导皮下脂肪细胞褐变的作用，这有助于增加能量消耗并减少肥胖。
脂肪细胞有两种类型：白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞。白色脂肪细胞专门储存能量，而棕色脂肪细胞则通过产热反应来耗散能量。
人体中有超过90%的脂肪都是白色脂肪，它们通常分布于腹部和大腿上。 因此，经常食用肉桂可以通过激活棕色脂肪并诱导白色脂肪细胞褐变来降低它们的比例，从而实现减肥的目的。
肉桂还有助于降低血糖水平，它模仿胰岛素的作用，促进葡萄糖进入细胞，从而对抗糖尿病。
2、黑胡椒
黑胡椒含有一种名为“辣椒素”的强大化合物，它能够刺激体内的热能产生，促进新陈代谢过程，从而有助于燃烧更多的热量。
研究发现，黑胡椒中的胡椒碱可以干扰脂肪细胞的分化和发育，从而减缓脂肪的形成。
另一方面，黑胡椒能够刺激胃液的分泌，有助于消化食物，提高食物的营养吸收效率，减少脂肪堆积。
3、辣椒粉
我们这里会用到红椒粉，英文名paprika，因为红椒粉並不会太辣，而且略带甜味。
辣椒粉具有强大的抗氧化和抗炎作用。辣椒粉中的辣椒素可以使体温升高，引发体内一系列生理反应，包括出汗和心率增加。这种生热效应有助于增加基础代谢率，从而燃烧更多的卡路里。
相关研究也证实了，辣椒素能够促进脂肪的氧化，使其更容易被身体用作能量来源。同时，脂肪氧化与静息能量消耗的增加一起持续存在，也就是说，脂肪氧化的增强可导致能量消耗增加。
另外，辣椒素可以通过抑制食欲和调节饱腹感来控制热量的摄入，这对减少脂肪堆积和对抗肥胖有一定作用。
最重要的是，红椒粉中的维生素B能帮助人体产生称为褪黑素的睡眠激素，它有助于维持正常的睡眠周期，还能刺激身体的血清素和去甲肾上腺素水平，使你保持快乐和无压力。我们知道，持续的精神压力也是导致体重增加的重要因素之一。
4、蜂蜜
蜂蜜具有强大的抗炎作用，以及抗病毒和抗菌特性。
特别是原蜜（未经加工的生蜜）含有对身体非常有益的活性酶和营养物质。这些营养物质是肝脏和肠道的解毒剂，使它们更有效率地排除体内废物。你在几天之内就可以注意到清洁的消化系统对健康减肥的积极影响。
原蜜含有强大的抗氧化剂，可以清除自由基，帮助减少体内的氧化应激。
经常摄入有机原蜜对促进大脑和身体的整体健康都非常有益，同时可激活“恢复”激素，帮助身体燃烧更多脂肪。
以上就是我们将要用到的四种食材。
接下来我们就来冲泡一杯助眠又超级燃脂的茶饮。
- 准备一杯热水，将四种食材倒入热水中，混合均匀即可。
每天晚上睡觉前30到40分钟喝一杯，将帮助你更快入睡，并且睡得更深更沉。同时会加速你身体的新陈代谢，使你的身体更快地燃烧脂肪。
如果你想更快看到效果，可以在每天早餐前30至45分钟时再饮用一杯。
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