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比较好的体重管理软件,帮助你顺利减肥

成功减肥并保持体重不是一件容易的事情。为了更顺利地完成这一旅程,很多人喜欢用app来跟踪每日卡路里摄入量,或者用app进行健身。

无论是ios平台还是安卓store都会找到非常多的此类软件。我们根据个人使用经验和网上评论,搜集整理了几个最受欢迎的app,帮你有效管理体重,健康饮食,科学减肥。

薄荷健康:

薄荷健康app

评分:ios:4.7

              Android:4.0 以上

薄荷健康app是一款简单有效的减肥工具,包含热量、体重、步数、围度等功能。其强大的食物数据库,随时随地可以查看每日摄入的热量。庞大的减肥社区,为不同年龄和职业的人士提供了相互交流的平台。薄荷配有专业的健身团队,可以为个人量身定制个性化的减肥计划。

这款软件从饮食到锻炼,再到健身所需器具,基本上涵盖了一般人的大部分需求。

优点:容易上手,操作简单,功能比较全面。因为是国产软件,所以饮食数据库更适合中国人。刚开始接触健身软件的朋友可以从薄荷开始。

缺点:不能自定义调整每日热量摄入目标。无法测量或读取更精准数据如体脂、步数等。整体来看薄荷是一款热量记录+社区+商城软件,专业性不足。


MyFitnessPal

MyFitnessPal app

 评分:ios: 4.8

               Android: 4.5 

无论你想减肥、健身,还是想改变饮食和生活习惯, MyFitnessPal 都是一款非常不错的app。它提供了一个超过600万种全球不同食物的庞大的食物数据库,用户还可以扫描任一种食物的条形码,将它加入到数据库中。从选择饮食、自编食谱、记录运动,到设定目标,都可以个性化设置。MyFitnessPal的开放社区,可以与广大同行人一起相互激励,分享成功。同时MyFitnessPal可以与包括Apple Health,Fitbit和Garmin在内的50多种设备和应用程序配合使用,帮你更好地了解和掌握减肥或健身进程。

优点:专业性强,功能强大,个性化设置。精准快捷地计算你的热量摄入与运动消耗。

缺点:虽然支持中文,但食物本土化相对差一些,中国本地食品可以参考薄荷app或者百度。不过因为可以扫描食物的二维码,这个缺点其实并不是太重要。


FatSecret

FatSecret app

评分:4.7

一款好用的饮食日记+卡路里计算器,膳食图像识别可以很容易地添加食物列表。记录每日摄入卡路里,跟踪饮食热量、运动消耗和体重情况。

优点:界面清晰简单,实用性强,容易操作。没有广告。可以满足基本需求。

缺点:食物库不够全面。


Lose It

Lose It app

评分:ios: 4.7

             Android: 4.0

只需要简单输入个人介绍,就能够帮你制定个性化的减肥计划。同样具有图像识别功能,可以轻松输入每日所摄取的食物,跟踪热量和运动情况。 可以与Fitbit等其他一些app或设备连接,更有效地管理体重。

优点:个性化设置,操作简单。

缺点:食物数据库有限。


Noom Coach

Noom Coach app

评分:ios: 4.5

             Android: 4.0

这款app很想一个私人健身教练,它能从心理学角度为你制定详实和健康的减肥计划。除了提供每日减肥计划外,Noom Coach还提供由专业医生创建的程序,以帮助管理糖尿病和高血压等疾病,改善你的整体健康状况。

优点:真正的个性化减肥。如果英文比较好的同学可以试试。

缺点:不支持中文。


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