【工作健身两不误】最好的办公室和家用迷你椭圆机 & 脚踏健身器

大多数上班族的工作时间至少在8小时,还不算加班。尤其是那些在办公桌前工作的人,一坐就是好几个钟头。

研究证明,久坐不动的生活方式会使血液循环不畅,对健康非常有害,容易导致包括肥胖症、糖尿病、心脏病在内的很多疾病。

没毛病时玩儿命挣钱,有病了又花钱换命!这是现代社会太普遍的一种现象了。

可是上了一天班,回到家还有一堆家务要做,哪有时间锻炼身体?

鲁迅说:“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”

假如你说不想挤,或者实在挤不出来怎么办?

很简单,利用工作时间,或者任何坐着不动的时间健身,怎么样?不耽误干活,又可以锻炼,改善血液循环、强健身体,甚至还能减肥。

你所需要的只是一台迷你椭圆机或脚踏式桌下健身器,不占地儿,方便搬动,容易使用,你可以随时随地动起来。

迷你椭圆机和脚踏式桌下健身器能燃烧卡路里并且减肥吗?


答案是:YES!很多人都获得了良好的减肥效果。

使用这类健身器通常来说都是阻力运动,能燃烧多少卡路里,取决于

  • 你的速度
  • 你设置的阻力级别
  • 你使用健身器的时间

和所有运动一样,强度越大燃烧的热量越多,减肥效果越好。

经过仔细评估和比对,我们挑选出了10款最好的办公室和家庭用迷你健身器。

1、Stamina In-Motion Elliptical Trainer


这是最受欢迎的迷你椭圆机之一,不管是在桌前工作、写作业,还是坐在沙发上看书、看电视、打游戏,它都能派上用场,帮你燃烧卡路里,锻炼下半身肌肉,改善心血管健康。而且非常安静,不会分散你和他人的注意力。

除了坐着运动以外,你还可以选择站姿,虽然有一点点挑战,但却能锻炼你的平衡能力,而且全身都能活动到。

有人在没有改变饮食的情况下用这台健身器减掉了165 LBS,是不是很很励志。

最好的家用迷你椭圆机

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【优点】

  • 可以坐着或站立使用
  • 脚踏板有前进、后退两个方向
  • 在较低矮的桌子下也能使用
  • 非常静音
  • 容易组装
  • 钢结构,结实耐用
  • 结构紧凑
  • 性价比高

【缺点】

  • 比较沉,力气小的妹子可能搬动会有点儿费劲。

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2、DeskCycle Desk Exercise Bike Pedal Exerciser


这是一款非常受欢迎的桌下健身脚踏车,在工作、学习以及任何需要长时间坐着的地方都能使用。

信息显示屏可以装在脚踏车上,或者放在桌子上,方便调控和查看。

它的脚踏板阻力是其他迷你健身脚踏车的两倍以上,也就是说能帮你燃烧更多卡路里。采用的是磁阻设计,更平稳和安静,不会打扰你和其他人。

【优点】

  • 超静音
  • 容易安装和使用
  • 踏板带可以调节,适合任何尺寸的脚
  • 阻力大,容易调节
  • 结实耐用
  • 方便跟踪每天消耗的卡路里

【缺点】

  • 信息显示屏比较小,并且没有背光。
  • 产品介绍中说明的是适用于最低27英寸(约68厘米)高的桌子,但这个高度对有些人来说不够,使用时膝盖会碰到桌子底。

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3、Cubii Jr. – Seated Under-Desk Elliptical


Cubii Jr.椭圆机比其他同类们更低矮,这意味着你可以把它放在几乎任何桌子底下都不会让你碰到膝盖,非常适合家庭和办公室使用。

它带有8个阻力等级,你可以根据自己的需要和体力,旋转按钮来调控难易程度。整个机器比较沉,而且它的高摩擦力防滑橡胶支脚也令其在使用过程中不容易移位,还可以防止划伤木地板。

【优点】

  • 非常安静平稳
  • 高度很低,放在桌下时有更多的活动空间
  • 低冲击力的椭圆运动,对关节的影响小
  • 非常容易安装,几乎是开箱即用
  • 坚固耐用

【缺点】

  • 运动的强度不是很大,虽然能让你的双腿得到伸展和活动,但可能不会燃烧太多的卡路里。

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4、Cubii Pro – Seated Under-Desk Elliptical


Cubii Pro是一款安静、平稳的迷你椭圆机,专为在家中和工作时锻炼而设计。

它具有超低的外形,因此可轻松放在桌子下面,使你的双腿有足够的空间活动。使用起来也非常安静,因此不会分散你或周围其他人的注意力。

它还带有蓝牙功能,可以将你的锻炼计划和目标传输到移动设备和Fitbit智能手环上,并通过电子邮件、短信或社交媒体分享你的进度。如果你喜欢分享,这个功能会有用。

【优点】

  • 超静音
  • 适合在比较低的桌子下使用
  • 低冲击力的椭圆运动,对关节的影响小
  • 带有蓝牙功能

【缺点】

  • 价格比较贵

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5、Sunny Health & Fitness SF-B0418 Mini Exercise Bike


Sunny Health & Fitness 的这台迷你脚踏车带有8个阻力级别,通过旋转按钮来调整阻力的强度。它的踏板适合脚踏或者手握,所以你还可以用它来锻炼双臂。

它的最大承重量是220Lbs(大约100公斤),如果你不是一个超级大胖子就不用太担心它的耐用性。

它的机身上有个手柄,可以很容易用手提起和移动。

【优点】

  • 轻便容易移动
  • 坚固耐用
  • 适合双腿和双臂的锻炼增肌
  • 平稳易用
  • 性价比较高

【缺点】

  • 放在地板上容易滑动
  • 只适合比较高的桌子,否则在使用时容易碰到膝盖。

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6、MagneTrainer-ER Mini Exercise Bike


这款脚踏车比大多数同类脚踏健身器的阻力范围多两倍,这有助于增加锻炼强度并燃烧更多的卡路里。它的踏板适用于双脚和双手,所以也可以用来锻炼上肢。

使用起来很安静而且平稳,不会干扰工作、学习或看电视。

MagneTrainer还是许多医生和物理治疗师的首选,它被作为辅助生活设施广泛用于医院、物理治疗诊所和疗养院。

【优点】

  • 静音设计
  • 可用来锻炼双腿和双臂
  • 阻力范围广,锻炼强度更大
  • 专业的设计使它成为医生和物理治疗师的首选

【缺点】

  • 不适合在低矮的桌子下使用

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7、Stamina Inmotion Compact Strider


这个型号的Stamina迷你椭圆机结构更紧凑,而且还带有一个内置手柄,因此它非常容易移动。静音和低注意力设计使你在工作、学习、看电视或打游戏时不会分散精力。

它最大的特点是带有两根带手柄的弹力绳,无论你站立或坐着运动的同时,还能双手牵拉弹力绳来为手臂和上半身提供力量训练,达到全身运动的目的。

【优点】

  • 内置手柄方便搬动和携带
  • 安静平稳
  • 在较低矮的桌子下也能使用
  • 可以同时锻炼上下肢和全身
  • 脚踏板有前进、后退两个方向
  • 适合燃脂减肥
  • 性价比高

【缺点】

  • 用一段时间后,某些部件儿会开始吱吱响,但是,只需要加一些润滑剂就能解决问题。

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8、Platinum Fitness Fit Sit Deluxe Folding Pedal Exerciser


这是一款可以折叠的迷你脚踏车,有5种颜色可供选择,非常轻便,并配有固定带,在使用时把它固定在椅子或桌脚,防止滑动。

踏板适合脚踏和手握,同样能够锻炼手臂。

采用最新的Cool Rev冷却技术,防止设备过热,这是很多其他同类容易出现的问题。

【优点】

  • 小巧轻便易用
  • 方便移动和存放
  • 适合锻炼双腿和双臂
  • 可选的颜色多
  • 便宜

【缺点】

  • 阻力不大,可能燃脂效果不会很好。
  • 踏板带不能调节,不适合脚大的人。

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9、Vive Pedal Exerciser


Vive Pedal Exerciser是一款结构紧凑、使用方便、价格实惠的便携式迷你脚踏健身器。它的设计特点是低冲击力和中低阻力,适合那些不需要高强度运动的人,或者关节受伤和刚做完外科手术康复阶段使用。

它带有内置手柄,方便手提和移动。支脚带有防滑橡胶垫,不用担心使用时会滑动或划伤木地板。

【优点】

  • 适合任何年龄的人
  • 结构紧凑、轻便容易移动
  • 可以锻炼双腿和上臂
  • 适合术后康复锻炼
  • 脚踏板有前进和后退两个方向
  • 价格实惠

【缺点】

  • 不适合脚很大的人
  • 不适合在低矮的桌子下使用

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10、Exerpeutic Motorized Leg and Arm Pedal Exerciser


这款脚踏健身器和前面介绍的几种不太一样,它实际上是电动的,是专为无法踩踏常规迷你健身器的人士设计,主要针对老年人、因伤或手术需要康复锻炼的人群。

这种康复踏板训练器对关节的影响非常小,电动机会帮你移动踏板,所以不需要太多力气就能伸展肢体,虽然不会产生很大的阻力来燃烧卡路里,但它仍然能帮你提高身体的灵活性并促进血液循环。

【优点】

  • 最适合老年人和需要康复训练的人
  • 操作简单
  • 踏板适合脚踏和手握,可以用于上下肢锻炼。
  • 配有防滑地垫,适用于任何地板
  • 带手柄,方便移动和携带
  • 安静平稳

【缺点】

  • 前脚(底座)的宽度较窄,所以不是特别稳定
  • 不是双向的,不能反向蹬踏

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怎样正确使用迷你椭圆机和脚踏健身器?


有了一台合适的健身器材,还需要正确使用才能获得最好的效果。

  • 将健身器尽量靠近身体,能防止在使用时滑动。
  • 从慢速开始,让肌肉逐渐适应,然后再慢慢加速。
  • 在锻炼时,上半身靠着椅背,保持不动,这样有助于在运动的同时专注于手上的工作。

现代社会中工作和生活都非常忙碌,想挤出时间锻炼身体对大多数人来说不是件容易的事儿,一台家用迷你健身器材会帮你充分利用时间,工作、健身两不误,甚至坐着也能减肥。希望这份指南可以帮你选购到喜欢的健身器。


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