今天咱们来了解一下美国最受欢迎的备孕和孕产期营养保健品。
怀孕是一件既幸福又辛苦的事情，在全家准备迎接新生命到来的时候，所有人最关心的恐怕就是如何保证准妈妈和肚子里的宝宝得到充足的营养。
孕期保健实际上应从备孕开始，身体健康了才能为成功受孕打好基础。就像一片肥沃的土壤会培育出更茁壮的秧苗。
除了保证健康、合理的饮食以外，也不要忘记额外地补充一些重要的营养素，尤其是在胎儿发育的关键时期，一旦缺乏某些营养元素，就可能造成不可逆转的影响，即使后天再怎么弥补效果也不会太好。
特别是一些身体无法合成的元素，必须靠孕妇从饮食中获取，宝宝才能吸收到。
在美国，对已经怀孕或正在备孕的准妈妈，产科医生都会建议她们服用孕妇维生素，又称产前维生素（Pre-Natal vitamins）。这些营养品不仅可以减轻孕期反应，还能够提高免疫力，促进胎儿的健康发育。
什么时候开始服用孕妇维生素？
怀孕的最初几周对于胎儿的生长至关重要，在这个阶段大脑、神经和心脏开始发育，如果孕妇身体基础不够好，会直接影响肚子里的宝宝。
因此在准备怀孕前至少一个月就应该开始服用维生素，特别是叶酸。
怀孕期间准妈妈最需要补充哪些营养素？
孕妇需要特别补充下面这几种关键营养素：
1、叶酸（Folic acid）
叶酸是一种帮助身体产生健康新细胞的B族维生素，有助于降低新生儿缺陷的风险，是计划怀孕时最重要的维生素。
2、胆碱（Choline）
胆碱常被大多数人所忽略，它是一种可以促进合成乙酰胆碱的有机酸。乙酰胆碱是一种对记忆、情绪和肌肉控制起着关键作用的神经介质，对胎儿的大脑发育至关重要。
3、Omega-3脂肪酸
这也是帮助胎儿大脑、心脏、眼睛发育所必需的脂肪酸，特别是DHA。Omega-3脂肪酸的最佳来源是海洋鱼类，包括鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。
但如果你不喜欢吃鱼，或者习惯吃素，就有必要通过营养保健品来获取它，例如服用深海鱼油和磷虾油。
4、碘（Iodine）
碘是人体产生甲状腺激素的关键营养素，对胎儿和婴幼儿的大脑发育也同样重要。
美国儿科学会警告说，多达三分之一的孕妇和哺乳期妇女的饮食中缺碘，因此建议每天补充150微克的碘元素。
5、铁（Iron）
大多数人都有不同程度的贫血，这个问题在怀孕期间会更严重。
如果没有补充足够的铁元素，孕妇会出现头疼、头晕、耳鸣、乏力、疲倦和记忆力减退等症状，严重的还可能引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。并且容易发生早产和产后抵抗力低，易感染等诸多问题。
孕妇贫血还会导致胎儿缺氧，影响正常的生长发育，甚至发生宫内窘迫、窒息和胎死腹中。
除了上面提到的几种最重要的营养素外，准妈妈们还应保证其它多种维生素、纤维素和矿物质的摄取。
美国最受欢迎的备孕和孕产期营养保健品：
1、Rainbow Light Prenatal One Multivitamin 孕产期多种维生素
这是目前市场上最畅销的一种孕期多种维生素，它不含动物制品，是素食准妈妈们的最佳选择，当然非素食者也可以服用。
这款保健品中含有非常丰富的营养成分，包括：
维生素A（β-胡萝卜素）、维生素B6、维生素B12、维生素C（抗坏血酸）、维生素D、维生素E、维生素K、有机小球藻、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱、钙、铁、碘、镁、锌、硒及其他微量元素和益生菌。
它还是纯有机产品，不含面筋、小麦、牛奶、坚果、花生、鸡蛋、鱼和贝类、人工防腐剂、色素、香精和甜味剂。
每瓶装有150粒，在备孕、怀孕和哺乳期间都可以服用，剂量是每天1粒。这一瓶够吃五个月。
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2、Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal 孕产期复合维生素
这是另一款非常受欢迎的素食孕产期多种维生素，采用的是全食物多营养配方，专门用于满足孕前、孕期和哺乳期的特殊需求，为妈妈的健康和宝宝的发育提供营养。
它所含的营养成分与上面第一款维生素中的类似，此外还含有生姜，有助于缓解孕吐。其它的成分还包括蛋白质、奇亚籽、亚麻籽。
这款保健品同样是有机产品，不含麸质、乳制品，和任何粘合剂或填充剂。
每瓶装有180粒胶囊，推荐服用量为每天三次，每次1粒。一瓶能吃两个月。
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3、Nature Made Prenatal 孕期复合维生素
Nature Made 是美国保健品市场上比较知名的品牌，信誉度一直不错。他家的孕期复合维生素经过USP认证，USP是测试质量和纯度的独立组织。
这款维生素中含有叶酸、铁、碘、锌、维生素D，以及其他必需营养素，并采用了特殊的加工工艺，使营养成分更容易被吸收。
不含人造色素、人造香料、不含麸质。
每瓶装有250粒，每天一粒。一瓶能吃八个多月。
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4、Nordic Naturals Prenatal DHA 孕产期DHA营养补剂
Omega-3（特别是DHA）是怀孕前后非常必要的营养素，它对胎儿以及新生儿的眼睛、大脑和神经系统的发育起着重要作用。
Nordic Naturals 的这款孕期保健品含纯净的深海鱼油，但大多是DHA，所以几乎没有普通鱼油那种鱼腥味。另外还额外添加了400 IU 的维生素 D3，有助于提高免疫力，促进胎儿和孕妇的骨骼健康。
所有Nordic Naturals 的鱼油产品均为非转基因并经过第三方测试，可提供官方分析证书，保证鱼油的纯净和新鲜。
每瓶装有180粒软胶囊，每天服用2粒。一瓶能吃三个月。
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5、One A Day Women’s Prenatal Multivitamin 孕产期多种维生素+叶酸+DHA
这是德国拜尔公司生产的孕产期综合营养素，它采用了二合一双丸配方，含有叶酸、Omega-3 DHA、钙、维生素A、B6、B12、C 、D和E，以及铁、核黄素、烟酸、生物素、碘、镁、铜、泛酸和锌等。
多种营养素保证了准妈妈们在备孕、孕期和产后的健康，并为宝宝的发育和成长提供营养支持。
这款维生素不含麸质、小麦、乳制品、人造香料和人造甜味剂。
每瓶装有60粒多种维生素片+60粒DHA/EPA液体软胶囊，每天各服1粒。一瓶能吃两个月。
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6、New Chapter Prenatal Vitamins 孕产期综合维生素
New Chapter的孕期维生素是由经过认证的有机蔬菜和草药制成的，为清洁的全食物成分，包括有机羽衣甘蓝、西兰花和花椰菜等。
它含有多种维生素、矿物质、纤维素和益生菌，并含有生姜成分，可以缓解孕吐等早孕反应。
这款维生素不含麸质、添加糖、合成填充料、人工色素、香料，和动物明胶。
每瓶装有270片，每天服用3片。一瓶吃三个月。
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7、MegaFood,Baby & Me 2, Prenatal and Postnatal Multivitamin 孕产期多种维生素
MegaFood维生素经过NSF International验证。NSF International是第三方认证机构，检验保健品是否符合高质量和安全标准。
这款维生素中含有多种维生素，包括维生素A、B2、B6、C、D3、E；矿物质包括，铁、镁、硒、铜、碘、锰等；以及叶酸、烟酸、泛酸、核黄素、胆碱等。
它不含转基因、经过125种除草剂和杀虫剂的测试、不含麸质、乳制品、大豆。
每瓶装有120粒，每天服用2粒。一瓶能吃两个月。
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8、SmartyPants Prenatal Gummy Multivitamin 孕产期多种维生素+叶酸+Omega 3 软糖
如果你不喜欢吞咽较大颗粒的胶囊，可以试试维生素软糖。
这款维生素软糖含有比较全面的孕期必需营养成分，包括叶酸、碘、维生素D3 、Omega-3 EPA和DHA、维生素B12和维生素E等，这些营养素对孕妇的健康和胎儿的生长发育都很重要。
不足之处是，不含铁，所以需要额外补充铁元素。
软糖的甜味来自于柠檬、橘子、草莓和香蕉等天然水果，不含人造色素、甜味剂和人工香料。
非转基因成分，不含麸质、大豆、牛奶、小麦、花生、贝类、坚果等过敏原。
每瓶装有180颗软糖，每天吃6颗。一瓶能吃一个月。
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9、Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins 孕产期维生素+叶酸+DHA软糖
这是另一款很受欢迎的孕期维生素软糖，同样含有多种维生素、矿物质和Omega-3 （主要是DHA）。同样不含铁，需要额外补充铁元素。
我的感觉是，和前面那几种片剂和胶囊维生素相比，软糖含有的营养成分不是特别全面，不过至少对孕妇和胎儿最重要的那些营养素基本都包含了。
每瓶装有90颗软糖，每天吃2颗。一瓶能吃一个半月。
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10、Pink Stork Pro: Pregnancy Probiotic 孕期专用益生菌补充剂
这是一款专为孕产期研制的益生菌补充剂。便秘是怀孕期间常见的问题，尤其是到了怀孕的后期，这种症状会越来越严重。
PRENATAL PROBIOTIC 可以直接向消化道输送80亿个单位的益生菌，有助于改善肠道健康，缓解烧心、便秘和消化不良，而且还能够减轻孕吐。
这款孕妇专用益生菌补充剂，不含转基因成分，不含糖、甜味剂、麸质、小麦、鱼、贝类、大豆、坚果、花生等过敏原，不含人造色素、人造香料和防腐剂。
每瓶装有60粒胶囊，每天服用2粒。一瓶可以吃一个月。
小结：
孕前和怀孕期间的营养对准妈妈和肚子里宝宝的影响很大，特别是在胎儿发育的关键时期，如果缺乏某些营养素，会导致宝宝发育不全、先天不足，甚至造成无法弥补的缺憾。
在准备购买产前维生素时，要考虑你通常吃什么以及你的饮食可能不足的地方。
比如说，如果你是素食者，可能需要补铁；如果你平常很少吃乳制品，钙可能就是必须的；不喜欢吃鱼？那么你需要选择含有DHA的维生素。
总之，有很多适合准妈妈备孕和孕产期服用的营养保健品，你可以根据自己的身体情况和需要来选择。
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