这5种最好的益生菌补充剂,帮你轻松减肥

如果你一直在尝试减肥,而且觉得饮食也很对路,但体重仍然降不下来,那么很可能是你的肠道健康出问题了。

我们今天要说的这5种最好的益生菌补充剂,可以帮你治愈肠漏症,轻松减肥,并成功突破减肥平台。


在我们的消化道中,有数万亿微生物帮助分解食物,以便身体能更好地吸收其营养和能量。

肠道中大多数微生物都是有益细菌,又被称为“益生菌”。为了使肠道菌群达到健康平衡,益生菌应该占90%。但压力、不良饮食、疾病和药物等可能会打破这种平衡,减少益生菌的数量。

而一旦坏的细菌占了优势,肠道中的微生态环境就会被破坏,导致肠漏症的发生,进而引起免疫系统出现问题,炎症、腹泻、便秘、体重增加,以及许多疾病都会随之而来。

我们可以通过日常饮食或服用补充剂来增加益生菌,帮助肠道恢复健康的生态和菌群平衡。

但问题是,并非所有益生菌都是平等的,找到适合自己身体的益生菌并不太容易

今天这篇文章就是希望能帮助大家更好地了解益生菌产品。

最好的益生菌补充剂
图片来源:www.flickr.com

首先来解决几个大家最关心的问题。

益生菌真的能帮助减肥吗?


答案是肯定的!益生菌可以多种方式影响你的体重。

科学家们曾对一胖一瘦双胞胎做了一项实验,以验证肠道健康是否会影响体重。实验的结果是YES,瘦一些的双胞胎肠道菌群更健康,胖的那个则正好相反【】。

如果你的身体没有正确分解营养素,你将难以加工或储存脂肪和碳水化合物,甚至连纤维都无法正常分解和消化。

一些坏的细菌菌株会产生一种叫做脂多糖(LPS)的化学物质,它会引起炎症,从而导致体重增加。

而好的细菌则可以帮助消除这种化学物质,使身体免受侵害。

肠道细菌也会影响你的饥饿感。当益生菌水平正常时,会更好地分解纤维素,从而促使体内的饥饿激素水平下降,你的饥饿感也会随之减少【】。

此外,过多的酵母菌会导致体重增加和腹胀,超过75%的女性在一生中至少会有一次这样的问题。而益生菌会使酵母生物枯竭。

多久能看到效果?


益生菌不是泻药,所以不可能在很短时间内看到体重明显减轻。

补充益生菌的目的是改善肠道的健康,恢复肠道菌群平衡,以实现提高整体健康水平并最终减肥的目标。

一般来说,在服用益生菌几小时之内就有可能改善消化不良,如腹胀、肠胃痉挛和便秘等症状。

连续服用两周左右会看到体重减轻,所以需要一点儿耐心。

如果你一直看不到效果,那么有可能是实在太缺乏运动,吃了太多垃圾食品,或者益生菌产品没有选对,这些都有可能。

所以适当地做些改变还是有必要的。

含有益生菌的食物有哪些?


经常吃富含益生菌的食物,会帮你保持肠道健康。

下面这几种食物含有丰富的益生菌,你可以把它们添加进日常膳食中:

⬥ 发酵蔬菜,如泡菜和酸菜

⬥ 原味酸奶

⬥ 纳豆

⬥ 苹果醋

有关如何通过饮食促进肠道健康,可以参考“吃什么食物能改善肠道健康”一文。

不过如果你的肠道菌群已经失调,日常膳食则可能不足以使其快速恢复正常。这个时候,益生菌补充剂会更好地发挥作用。

重要的是,它不仅有助于减肥,还能提升你的整体健康水平。

怎样正确选择益生菌产品?


市面上的益生菌产品很多,商家的广告也喜欢夸大它们的功效。

事实上,并不是所有的益生菌补充剂都适合你,或者有良好的效果,这和它们实际所含的有益菌种类和数量直接相关。

我们身体最需要的三种有益细菌是:

  • 嗜酸乳杆菌(L. acidophilus):是小肠中数量最多的细菌,能支持营养吸收。
  • 长双歧杆菌(B. longum):这是消化道中的主要益生菌,也是真正的人体原生菌种。它能够有效调节Th2细胞的免疫反应,并有助于维持肠道内壁细胞的紧密连结,预防肠漏。
  • 比菲德氏菌(B. bifidum):能够帮助保持肠道的酸性环境,减少有害菌的繁殖,可增强免疫力,并将复杂的碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成较小的颗粒。

用于减肥的最佳益生菌产品应具有至少50亿CFU(菌落形成单位)和至少7种菌株,越多越好。

经过仔细比对和研究,我们筛选了5种最好的益生菌补充剂,供大家参考。

1、Nutrition Essentials Highest Rated Acidophilus Probiotic

这是美国最受欢迎,好评最多的益生菌产品。

[优点]

  • 提供每份最高数量的CFU(菌落形成单位),是市场上其它益生菌的两倍,可以更快地在肠道中生成有益细菌。
  • 为消化系统提供90%的活细菌和微生物。
  • 美国生产,在严格的GMP和FDA认证实验室制造,以保证质量和安全。
  • 由所有天然和安全的益生菌成分制成,不含化学物质、防腐剂、填充剂。
  • 含有凝结芽孢杆菌和低聚果糖。这些益生菌不仅可以帮助解决常见的消化问题,还可以治疗水土不服引起的腹泻等感染。凝结芽孢杆菌也可减少癌细胞形成的机会。
  • 帮助控制食欲,减轻体重。
  • 促进体内更多维生素的产生、钙的吸收,缓解腹胀和便秘。
  • 耐热,无需冷藏。因此你可以随身携带到任何地方,或者放在办公室的抽屉中以便日常服用。

[缺点]

没有哪一种东西是完美的,和其他任何产品一样,Nutrition Essentials Probiotic 也有不足。

这主要体现在每个人的身体耐受性上,有少部分人在服用后,会产生腹胀、腹泻或便秘等副作用。

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2、BioSchwartz Advanced Strength Probiotic

它在其包装上明确注明了,在保质期之内保证菌株的活性和效力(Guaranteed Potency until Expiration),所以应该不会像其他很多益生菌补充剂那样担心产品的有效性。

[优点]

  • 每份400亿CFU
  • 菌群可在胃酸中存活,直至肠道
  • 比其他大部分品牌的效力高20倍
  • 由医生研制和开发,使用菌株和CFU的组合用于专业级益生菌
  • 美国制造,经第三方测试
  • 不需要冷藏
  • 保质期内保证效力
  • 含有益生元
  • 不含麸质

[缺点]

少部分人会有消化不良等不适感。

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3、Vitamin Bounty Pro 50 Probiotic

[优点]

  • 使用定时释放(缓释)胶囊,保证在到达肠道之前不会被胃酸分解破坏,从而使菌群最大程度地运送到需要的地方。
  • 每粒含500亿个活CFU和身体所需的13个最重要、最有效的菌株。
  • 使用发酵的绿色植物作为添加剂,如小麦草,大麦草和苜蓿,它们对减肥很有帮助。
  • 不含麸质。

[缺点]

如果你对以上所说的植物添加剂过敏,最好不要选这种产品。

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4、Hyperbiotics PRO-15 Probiotics

如果你不喜欢吞咽大药丸儿,那么可以选择这一种益生菌产品。

[优点]

  • 胶囊很小,容易吞咽。
  • 含15种不同益生菌菌株。
  • 专利制造工艺,使包裹了益生菌的胶囊在经过消化道时不会过早分解而杀死菌株。
  • 可以保护有益菌群,直至肠道,因此即使每粒只含有150亿CFU,但仍比其他大多数产品更有效地保持菌群活性。

[缺点]

不耐热,开盖儿后需要保存在冰箱冷藏甚至冷冻室里。

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5、BioGanix Biopro-50 Ultimate Probiotic Supplement

如果你是素食者,这种益生元产品会更适合你。

[优点]

  • 原料采用全素。
  • 不含乳制品,不含麸质。
  • 不需要冷藏。
  • 每粒含500亿CFU,11种菌株。
  • 在美国制造,FDA和GMP认证,并经第三方测试,保证良好的品质。

[缺点]

可能会有腹胀等不适感。


全球购海淘网 iHerb上销售最好的益生菌产品:

1、California Gold Nutrition, 双叉乳杆菌益生菌

  • 每粒胶囊可提供50、300和1000亿CFU三种不同规格
  • 独家使用Danisco®的FloraFIT®益生菌
  • 8种活性益生菌菌株
  • 独立双箔泡罩密封
  • 无需冷藏
  • 适合素食者
  • 不含乳制品、不含麸质、不含大豆制品、没有转基因生物
  • 在经第三方审核的cGMP注册(认证)的设备中生产
  • iTested质量保证和100%黄金品质保证

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2、Healthy Origins, 益生菌

最好的益生菌产品

  • 非转基因
  • 不含大豆制品、麸质、 花生、鸡蛋或牛奶
  • 不含人造香料、人造色素或防腐剂
  • 8个菌株和300亿菌落形成单位CFU
  • 可在胃酸中存活

减肥不是一朝一夕的事情,身上的肉肉不是一夜之间贴上去的,所以需要保持耐心和恒心。但最关键的是找对方法,才能健康安全和轻松地减肥。

今天介绍的这几种最好的益生菌补充剂,能够有效帮助你恢复肠道健康,从而增强免疫系统,最终促使体重下降。

如果你对本文有任何问题或者建议,可以随时在文末留言。


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