低碳生酮早餐食谱：芝士培根鸡蛋马芬

今天的低碳生酮食谱是“芝士培根鸡蛋马芬”。可以当作早餐，或者零食。

它的碳水化合物含量很低，大部分是蛋白质，配有酥脆的培根和香醇的奶酪，既可以增加饱腹感，又能保证足够的营养。

食材和做法都很简单，你甚至可以一次多做几个，放在冰箱里，吃的时候用微波炉热半分钟就好了，很方便。

下面来看看具体怎么做吧。

食材：

鸡蛋：5个

培根（煎熟）：125克，切碎

芝士（干酪）：120克，切碎（哪种都行，例如车达干酪Cheddar，我这里用的是马苏里拉奶酪Mozzarella cheese）

盐和黑胡椒粉：适量

（根据个人口味，可以变化不同的配料。）

做法：

将烤箱预热400°F (200°C)。

在6个杯的烤盘里抹一层油，防粘。

在一个较大容器里将鸡蛋、盐、胡椒粉搅拌均匀。

将碎培根和干酪混入蛋液中。

将准备好的蛋液分别倒入烤盘杯里，每杯大约2/3满。

把烤盘放进预热好的烤箱，根据烤箱的功率烘烤13-15分钟。

烤好后取出，放置两分钟就可以享用啦。

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另外一种做法是:

直接把生培根铺在每个烤杯里，底部撒上干酪，然后将整鸡蛋或打散的鸡蛋倒进杯中，撒些盐和胡椒粉调味。400°F (200°C)烤15分钟。

芝士培根鸡蛋马芬很适合低碳生酮饮食，而且做法一点也不难，。你可以充分发挥想象力和创造力，做出适合自己口味的美食。

你有什么更好的生酮食谱别忘了和我们分享。

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