藤黄果的功效和副作用,以及美国比较好的藤黄果减肥保健品

藤黄果(Garcinia cambogia)是一种原产于印度尼西亚的热带水果,它的另一个名字是马拉巴罗望子(Malabar 罗望子)。

在很多人眼里,它是一种超强的减肥食材,在原产地被称为减肥果。另外,也有很多II型糖尿病和高胆固醇患者服用这种保健品。

一、藤黄果长什么样


你可能对藤黄果不熟悉,但你或许听说或者见过山竹,它们俩是近亲,长相也很类似。

藤黄果通常是黄色或绿色的,非常酸,一般不会新鲜食用,而是用于烹饪。

它的果皮中含有大量的羟基柠檬酸(HCA),这种活性物质已被证明具有减重作用,因此用果皮提取物制成的保健品大多被用于减肥

藤黄果减肥瘦肚子

二、藤黄果是如何帮助减肥的


它主要通过以下两种方式来帮助减轻体重。

1、减少食欲

在对大鼠和人体实验研究中发现,藤黄果能够在一定程度上抑制食欲,增加饱腹感。

也就是说,它能让你吃的更少,从而减重。但每个人的反应和效果都是不同的。

2、阻止脂肪生成,尤其是腹部脂肪

藤黄果会影响血脂和新脂肪酸的产生。它可以降低血液中高水平的脂肪,减少体内的氧化应激。

一些研究表明,它对减少超重人群的腹部脂肪堆积特别有效。

藤黄果还能够减少血脂。根据sciencedirect的介绍:在一项研究中,中度肥胖者每天服用2,800毫克藤黄果,持续8周时间后,下面这几种患病的风险因素得到了明显改善:

  • 总胆固醇水平:降低6.3%
  • “坏”LDL胆固醇水平:降低12.3%
  • “好”HDL胆固醇水平:升高10.7%
  • 血甘油三酯:降低8.6%
  • 脂肪代谢产物:从尿液中排泄出的量增加125-258%

三、其它功效


动物和试管研究表明,藤黄果可能具有一些抗糖尿病的作用,包括:

  • 降低胰岛素水平
  • 改善瘦素抵抗
  • 减少炎症
  • 稳定血糖
  • 提高胰岛素敏感性

此外,藤黄果还可以增强消化系统。动物研究表明,它有助于预防胃溃疡,减少对消化道内膜的损害。

四、藤黄果安全吗


大多数研究得出的结论是,对于健康人群来说,按照推荐剂量服用是安全的。但也有报告显示了某些副作用。

最常见的是肠胃不适、头疼、皮疹。

个别案例提到了藤黄果可能会对某些人的肝脏有影响。所以,孕妇、哺乳期妇女,和有肝肾问题的人不适宜服用藤黄果保健品。

五、建议剂量


目前市场上藤黄果保健品比较多,为了保证安全,最好选择信誉好的品牌,并且羟基柠檬酸(HCA)含量应在50-60%。

需要警惕70-95%HCA的配方,因为临床实验中没有过这么高浓度的研究,所以此类商品存在不实成分或信息。

推荐的服用剂量每种品牌都会有所不同,请参照标签上的剂量说明使用。一般来说,建议在饭前30-60分钟服用500毫克,每天三次。

六、美国比较好的藤黄果保健品推荐


美国市场上常见的藤黄果保健品有29种,经过反复比较和参考大多数买家评论,我们选出了几个最受欢迎,并且客户反应比较好的产品。

1、NatureWise Pure Garcinia Cambogia Extract 180粒装

—By NatureWise

2、Pure Garcinia Cambogia Extract 60粒装

—By Potent Organics

上面这两个市场上最受欢迎的藤黄果减肥保健品都是美国知名品牌,信誉度很不错,商品的质量以及售后服务都比较靠谱。

七、iHerb上销量最高的藤黄果保健品


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