每个人都希望自己拥有一头乌黑浓密的秀发。但发质干枯、细弱、分叉、易断、脱发、早白等问题一直是很多人无法摆脱的阴影。
头发是人体中生长最快的组织，平均生长速度大约每天0.3~0.4毫米，一个月大约可以长1~1.5厘米左右。这个速度感觉真的好慢，尤其是当你想让头发快点长的时候，就只能耐心地等待了。
而因遗传性疾病、激素变化和健康状况等导致的脱发问题也困扰着很多人。
根据美国皮肤病学会(AAD) 的数据，每天掉 50 到 100 根头发是正常的。但如果每天掉的头发超过100根，持续两个月至三个月，并明显感觉头发变得纤细脆弱，发量逐渐减少，就极可能是病理性脱发，应尽快就医了。
那么，在日常生活中如何正确护理头发，使其更加浓密柔顺，富有光泽？
1、经常修剪。
这个办法听起来似乎有违常理，但如果你想要真正健康的头发，定期修剪是必不可少的。
修剪能将发梢分叉或是受损的部分去除，令整体发质更健康。这样做既可以防止断发，同时还能加快头发的生长速度。
2、摄取足够的蛋白质
头发同样需要各种营养，拥有一头秀发的诀窍就是养好你的身体，因此保持饮食均衡很重要。
头发的生长分为三个阶段，即生长期（大约2-6年）、退化期（大约3周）、休止期（或脱落期，约为3个月）。
头发的主体是一种角化的蛋白质，缺乏蛋白质的头发要比饱含蛋白质的头发更早进入休止期。
因此，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是富含蛋白质的食物。
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3、多吃富含维生素和矿物质的食物
合成头发所需蛋白必须要用到锌和铁等矿物质。缺铁会造成脱发【注】。多吃菠菜、豆类和海鲜等食物可以补充铁和锌。
菠菜和花椰菜等深绿色蔬菜富含维生素A和维生素C，它们是合成皮脂的重要原料。皮脂是毛发分泌出的油性物质，是人体天然的护发素。
生物素和其它B族维生素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。
多吃蛋类、奶酪、蘑菇和花椰菜可以帮你补充生物素。鱼类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和全谷物可以为你提供丰富的B族维生素。
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4、不要每天都用洗发水洗头
洗头的频率确实会影响头发的健康。每周洗发两到三次，可以让天然油脂渗入头发，让头发补水并自我修复。
除非你的头发真的非常油，否则每天都用洗发水洗头会使头发受损，变得干枯脆弱。
定期做头皮护理能够保持毛囊清洁，预防头皮屑、头发脱落等问题。
每周使用一次发膜也可以保持头发健康。发膜的营养密度相比护发素来说更高，在为头发输送营养的同时，其营养成分可以进入毛磷深层，同时在毛发表层形成保护膜，让头发立刻变得更光泽顺滑。
5、不要经常漂染头发
无论你是想拥有迷人的浅色发色，还是想在染其他颜色之前先淡化原有的发色，漂白都是非常必要的程序。不过，你必须承受染发之后发质变差的后果。
头发轴被一层叫做角质层的蛋白质鳞片所保护。在漂染头发时，漂白剂会强行闯进这个保护性的角质层。在这个过程中，头发漂白剂会破坏头发的天然保护纤维和油脂。
当头发的角质层因漂白而受损时，头发出现断裂或分叉的机率会更大。
所以，不要经常漂染头发。化学处理越少，你的头发就会长得越好。
6、定期梳理头发
头部是人体经脉最多的部位，经常梳头实际上是对血液循环有非常独特的刺激作用，能极大改善头发的生长环境。
梳理头发不仅能疏通经脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，并使发根变得更牢固，从而防止白发、黄发和脱发，同时也能够增强头皮细胞的活力，从而使头发快速生长。
梳头时选一把适合自己的梳子，从发根开始梳起，一直到发根。在这中间遇到打结的地方，不要太过用力地拉扯头发，以免造成头发断裂或脱落。
7、使用丝绸枕套
众所周知，睡眠时间是肌肤修复的黄金时段。在睡前做好保养，醒来后的皮肤水润有光泽。其实头发也可以在这黄金时段里得到新生。
睡前梳头能为头发的“美容觉”打个好基础，除此之外，使用丝绸枕套也可为护发加分。
与丝绸相比，传统的棉质枕套更具吸水性，会吸收头发中的水分，使头发变得越来越干燥，而丝绸则有助于保留头发中的水分。
化纤材质的枕套和头发摩擦后会产生大量静电，从而引起头发毛躁、分叉等问题。而丝绸枕套可以减小摩擦，因而减少对头发的损伤【注】。丝绸光滑、天鹅绒般的质地也有助于防止头发打结。
8、使用纯天然Viori月饼洗发皂、护发皂（亲测）
如果你也和我一样有掉头发的问题，不妨来了解一下这个Viori月饼洗发皂和护发皂。
因为工作压力大，睡眠也不太好，我前段时间头发掉的非常厉害。每次洗头，甚至是梳头时，手心里都能抓到一大把头发下来，发质也变得越来越稀薄干枯。
有天上网时偶然看到Viori月饼洗发皂和护发皂的推送。视频中两个亚洲面孔的女子用正宗的英语娓娓讲述着关于中国广西红瑶族人人头发都浓密亮泽的秘密。
虽然对于这类广告早就见惯不怪，但这款产品最大的不同是，它将“世界第一长发村”龙胜红瑶族女性护发的秘密凝聚到了小小的香皂中，原料中包括来自龙胜的大米，以及椰子油和乳木果油等，成份非常天然，对头皮与发丝无害且有益处。能够深层保湿滋养，帮助修复受损发质，让头发恢复自然光泽，浓密油亮。
于是，我抱着试试看的心情出手了一块 Citrus Yao 柑橘香味的洗发皂。因为我属于混合型发质，发根部出油快，发尾又干，Citrus Yao 正好对症。到目前为止已经使用了两个多月。
下面是我的亲测感受：
- 香味很淡，不像有些评论中说的那么明显，可能每个批次不同。
- 不管是在手上还是直接在打湿的头发上揉搓，出泡沫都非常快而且多。
- 如果只用洗发皂，冲洗后头发会有点干涩。稍稍用一些 Viori Waterfall 护发皂或者任何品牌的护发素后头发就变得非常顺滑。
- 仅仅使用了两三次后，头发出油就少多了。使用两周后脱发问题也看到了非常明显的改善。现在发际处原本已经变得稀疏的地方开始有新发冒头儿。
- 头发变得更光泽有韧性，发梢干枯分叉的现象也明显减少。总体体验非常满意。
- 我是中长发，每周使用 Viori 两次。到目前为止用了近三个月，仍剩下一半的量。
Viori 洗发皂有四款不同香型，分别对应不同发质。你可以根据自己的发质和对香味的喜好来选择。
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