生酮早餐食谱:培根鸡蛋饼

很多人在开始生酮饮食和低碳水饮食的时候,都会感觉不知道该怎么吃。其实只要遵循一个原则—吃天然食物,食材越简单越好。

此外,保证每餐都含有充足的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维。

生酮早餐食谱

材料:

鸡蛋:2个

培根:2片

切达芝士丝:10克(随意)

椰子油:1勺

盐和黑胡椒:适量

生菜:随意

做法:

1、将培根用平底锅煎熟,掰碎

生酮早餐食谱:培根鸡蛋饼

2、鸡蛋打散,加入芝士丝,盐和黑胡椒

3、平底锅烧热,倒入椰子油

4、摊鸡蛋

5、把摊好的鸡蛋饼装盘,撒上培根碎

6、配上自己喜欢的生菜

还可以把培根换成火腿肉。

低碳水饮食食材清单(图示)


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