人体的免疫系统就像一个身体自带的医生，有自我疗愈的作用。
免疫力强的人很少生病，就算受到一些小伤害，也能很快痊愈。但如果免疫力低下，身体抵御细菌、病毒的能力会变弱，而且恢复的速度更慢。
当免疫系统减弱时，身体会表现出一些迹象，提示你要注意，该提高免疫力了。
1、很容易感冒
如果你动不动就感冒，而且病程更长更不容易恢复，这是个很明显的信号，显示你的免疫系统很脆弱。
因为你的身体没有能力抵抗细菌或病毒的侵袭，特别是在冬季，你会比别人更容易患感冒或流感。
2、经常感觉很累
你是否免疫力较低，其实一眼就能看出来，因为你很可能总是无精打采的。
经常忘事儿，反应慢，总是犯困，这些现象主要在老年人中更常见，因为他们的免疫功能下降了很多。
但如果你时常熬夜，身体得不到足够的休息，也会削弱免疫系统，影响精神状态。
3、消化道出问题
免疫力下降通常与慢性消化问题同时出现。
研究显示，人体70%的免疫细胞位于肠道，而居住在那里的有益细菌和微生物可保护肠道免受感染并支持免疫系统的正常功能。
如果你经常腹泻或者便秘，都说明肠道中的菌群失调，甚至有肠漏症，并且免疫系统已经受到了损害。
4、伤口愈合慢
烫伤、割伤或擦伤后，皮肤会进入伤害控制模式。
你的身体通过向伤口输送营养丰富的血液来帮助皮肤新生细胞的生长，从而保护伤口。
这个愈合的过程取决于健康的免疫细胞。
如果你的免疫系统反应迟钝，那么皮肤再生会减慢，导致伤口难以愈合。
5、经常被感染
如果免疫力低下，你的身体器官很容易发生感染，常见的表现包括：
- 一年内有四次以上的耳部感染，如中耳炎
- 一年中反复感染肺炎
- 一年内患慢性鼻窦炎或细菌性鼻窦炎三次以上
- 经常长口疮或皮肤真菌感染
- 经常要服用抗生素治疗感染性疾病
6、干眼症
如果你患有自身免疫性疾病，这意味着你的免疫系统会攻击你的身体而不是保护它。比如类风湿性关节炎和红斑狼疮。
许多患有自身免疫性疾病的人会发现眼睛干涩，你可能会感觉到沙砾和磨痛的感觉。并且眼睛发红、分泌物增多或视力模糊。
7、头疼
在某些情况下，头痛可能也与免疫系统有关。例如，可能是血管炎，这是由感染或自身免疫性疾病引起的血管炎症。
8、皮疹
皮肤是人体抵抗病菌的第一道屏障，它的外观和感觉可以反映出你的免疫系统的工作状况。
如果免疫受损，表现出来的常见症状是皮肤发痒、干燥、发红和起疹子。
9、吞咽困难
如果食道肿胀变窄会出现吞咽困难的现象，你可能会感觉食物卡在喉咙或胸部，引起干呕或者窒息。
出现这个现象的原因之一可能是你的免疫系统有问题。
10、无缘无故的体重改变
如果你从来没有刻意减肥，体重却突然快速往下掉，你可千万别高兴，这可能不是什么好事儿。
而另外一些人也许会发现不管怎么节食、运动，就是瘦不下来，而且还越来越胖。
这些都可能是由于自身免疫性疾病对甲状腺的损害导致的。
增强免疫力的方法
发现自己免疫系统出现问题了怎么办？
有很多方法可以提高免疫力，比如改变饮食和生活方式。
简单总结几点：
- 饮食均衡
- 充足的睡眠
- 经常锻炼
- 接种疫苗
- 保持健康的体重
- 不要抽烟
- 少喝酒
- 尽量减少压力
正常的免疫系统是保持健康的关键，特别是现在新冠肺炎正在全球蔓延，在目前还没有解药和疫苗的情况下，基本上要靠自身免疫力来对抗病毒。
平常多吃这15种能提高免疫力的食物，能帮助预防疾病，或者缓解症状。
另外，尽可能远离病毒，除了勤洗手，做好防护以外，在家里给自己创造一个清洁的环境也很重要。
使用可以除菌消毒的空气净化器，把空气中漂浮的细菌、病毒杀灭干净，在流行病高发时期也是保护你和家人健康的好办法。
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