我们的身体内生活着大量的真菌,其中包括念球菌。在正常情况下,这些真菌会与我们和平相处,不会对健康有很大影响。

但是,当念珠菌开始不受控制地生长时就会导致感染,从而引发一系列疾病。而高糖和高碳水饮食是念球菌大量产生的原因之一。

是什么导致了念球菌过度生长


念球菌是一种常见的酵母菌,它们存在于身体的各个部位(例如:口腔、肠道、阴道)。

当一切正常时,我们身体中的健康细菌会控制念球菌的水平。但如果这种平衡受到破坏,或者免疫系统遭受损害,念球菌就会失去控制而大量生长。

导致念球菌过度生长的因素有很多,最主要的包括下面这几种:

1、吃高糖和高碳水化合物的饮食

酵母菌以糖为生,糖能帮助酵母菌快速繁殖和生长。(利用这个特性,我们在蒸包子或馒头发面时放些糖能让酵母更好地发挥作用,使面发得更好。)

碳水化合物进入人体后会转换为葡萄糖。大量的葡萄糖不仅会为酵母菌提供更多的养料,而且会破坏免疫系统,容易引起漏肠

2、频繁使用抗生素

抗生素对好细菌和坏细菌一视同仁。在杀死有害细菌的同时,抗生素也会杀灭有益细菌。

当身体中没有足够的好细菌来保持生态平衡并且抑制坏细菌的时候,就会导致念珠菌过度生长。

3、体内雌激素水平过高

身体中的雌激素激增不仅会造成激素紊乱,也可能导致念珠菌感染。

比如避孕药和助孕药都含有非天然形式的激素,会破坏正常的雌激素(孕激素)平衡,从而增加念球菌过度生长的风险。

4、糖尿病

无论是1型还是2型糖尿病患者,典型的病症之一就是伤口很难愈合,这是因为皮肤组织中念球菌过度生长造成的。

如果无法控制血糖,并且整个身体组织中都有过多的糖分,则可以为念珠菌的生长提供理想的环境。

除了上面这些因素以外,精神压力大、经常酗酒、睡眠不足等也会造成免疫力低下,并可能导致念球菌感染。

高碳水饮食会引起念球菌感染

念球菌感染的10个症状


在健康的状态下,念球菌是一种有利于营养吸收和消化的真菌。但是,如果菌群平衡被打破,可能会导致酵母菌感染。

如果得不到及时的治疗,念珠菌可能会扩散到血液中,更严重的甚至会致命。

下面是念球菌感染的10个典型症状:

  • 慢性疲劳综合症:不管睡多长时间都感觉很累。
  • 情绪障碍:情绪低落、烦躁、焦虑。
  • 阴道酵母菌感染:阴道瘙痒、分泌物异常或有异味。
  • 鹅口疮:舌头或口腔粘膜上出现白色斑膜。
  • 鼻炎:鼻黏膜充血、打喷嚏、流鼻涕。
  • 肠道不适:腹胀、便秘或腹泻。
  • 脑雾:无法集中注意力。
  • 皮肤和指甲真菌感染:经常患脚癣或甲沟炎。
  • 体重增加:并且很难减下来。
  • 漏肠:持续大量的念球菌会释放毒素,破坏肠壁,并渗透到血液中。

其实80%的人都患有肠漏症,它是很多疾病(包括肥胖、糖尿病)的根源。

如何防治念球菌感染


治疗念珠菌并不容易。恢复健康的念珠菌平衡需要时间,重点应放在日常饮食和营养补剂上。

我们每天所吃的食物对于维持肠道中“好”和“坏”细菌之间的平衡起着重要作用。

因为酵母菌喜欢吃糖,所以任何含有加工糖的食物,包括精制碳水化合物食物,都能让念球菌和其他有害细菌茁壮成长。

这类食物还会损害免疫系统,从而促进感染的发生。

1、能吃什么

既然知道了酵母菌爱吃什么,那么限制它们的食物,饿死它们就能有效防治念球菌感染。

没错,低糖和低碳水饮食是不错的办法。

尤其是下面这些食物和营养素已被证明能鼓励“好”细菌生长并抑制念珠菌的生长:

  • 大蒜: 大蒜中含有一种称为大蒜素的抗真菌物质,在动物和试管实验研究中已证明其可对抗酵母菌。
  • 椰子油: 椰子油含有大量的中链甘油三酸酯(辛酸、癸酸和月桂酸),已被证明可对抗念珠菌感染。
  • 芦荟:芦荟凝胶可抑制口腔念珠菌的生长并预防感染。
  • 石榴:一项研究表明,石榴中的植物化合物对念珠菌酵母有抑制作用。
  • 红茶: 红茶富含茶多酚和乙酸,它们都已经显示出杀灭念珠菌的作用。
  • 姜黄素:试管实验研究表明,姜黄素可杀死念珠菌,或至少减少其生长。
  • 木糖醇:木糖醇有助于对抗念珠菌,降低其粘附于细胞和组织表面并引起感染的能力。
  • 益生菌: 益生菌有助于恢复肠道中的菌群平衡,可以减少念珠菌的生长并防止感染。

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2、应避免的食物

如果你确实患有念珠菌感染,在饮食上必须要有更多的限制。

除了少吃甜食和精制碳水化合物以外,还应暂时避免食用发酵食物,比如酸菜、泡菜、腐乳等。

虽然发酵食品是益生菌的绝佳来源,但也可成为念珠菌的饲料,会助长其过度生长。

其他应限制或避免的食物包括,乳制品、葡萄酒、啤酒、干果、果汁、蘑菇、转基因食品、普洱茶、醋和酱油。

小结:

吃太多的糖、精制碳水和酒精不仅会破坏免疫系统,还会影响心脏、肝脏和肾脏的健康。现在再加一项,容易遭遇念球菌感染。

一些常见的症状其实都与念球菌过度生长有关,比如慢性疲劳、情绪障碍、肠胃不适。甚至体重增加而且很难减肥都有可能是念球菌在作怪。

我们只要从日常饮食入手,砍掉甜食和精制碳水。保证营养均衡,经常锻炼、减轻压力,这些都能帮你保持强大的免疫系统。

当然,如果出现一些比较严重的病症,记得及时去看医生,不要拖延。



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