我们的身体内生活着大量的真菌，其中包括念球菌。在正常情况下，这些真菌会与我们和平相处，不会对健康有很大影响。
但是，当念珠菌开始不受控制地生长时就会导致感染，从而引发一系列疾病。而高糖和高碳水饮食是念球菌大量产生的原因之一。
是什么导致了念球菌过度生长
念球菌是一种常见的酵母菌，它们存在于身体的各个部位（例如：口腔、肠道、阴道）。
当一切正常时，我们身体中的健康细菌会控制念球菌的水平。但如果这种平衡受到破坏，或者免疫系统遭受损害，念球菌就会失去控制而大量生长。
导致念球菌过度生长的因素有很多，最主要的包括下面这几种：
1、吃高糖和高碳水化合物的饮食
酵母菌以糖为生，糖能帮助酵母菌快速繁殖和生长。（利用这个特性，我们在蒸包子或馒头发面时放些糖能让酵母更好地发挥作用，使面发得更好。）【注】
碳水化合物进入人体后会转换为葡萄糖。大量的葡萄糖不仅会为酵母菌提供更多的养料，而且会破坏免疫系统，容易引起漏肠。
2、频繁使用抗生素
抗生素对好细菌和坏细菌一视同仁。在杀死有害细菌的同时，抗生素也会杀灭有益细菌。
当身体中没有足够的好细菌来保持生态平衡并且抑制坏细菌的时候，就会导致念珠菌过度生长。
3、体内雌激素水平过高
身体中的雌激素激增不仅会造成激素紊乱，也可能导致念珠菌感染。
比如避孕药和助孕药都含有非天然形式的激素，会破坏正常的雌激素（孕激素）平衡，从而增加念球菌过度生长的风险。
4、糖尿病
无论是1型还是2型糖尿病患者，典型的病症之一就是伤口很难愈合，这是因为皮肤组织中念球菌过度生长造成的。
如果无法控制血糖，并且整个身体组织中都有过多的糖分，则可以为念珠菌的生长提供理想的环境。
除了上面这些因素以外，精神压力大、经常酗酒、睡眠不足等也会造成免疫力低下，并可能导致念球菌感染。
念球菌感染的10个症状
在健康的状态下，念球菌是一种有利于营养吸收和消化的真菌。但是，如果菌群平衡被打破，可能会导致酵母菌感染。
如果得不到及时的治疗，念珠菌可能会扩散到血液中，更严重的甚至会致命。【注】
下面是念球菌感染的10个典型症状：
- 慢性疲劳综合症：不管睡多长时间都感觉很累。
- 情绪障碍：情绪低落、烦躁、焦虑。
- 阴道酵母菌感染：阴道瘙痒、分泌物异常或有异味。
- 鹅口疮：舌头或口腔粘膜上出现白色斑膜。
- 鼻炎：鼻黏膜充血、打喷嚏、流鼻涕。
- 肠道不适：腹胀、便秘或腹泻。
- 脑雾：无法集中注意力。
- 皮肤和指甲真菌感染：经常患脚癣或甲沟炎。
- 体重增加：并且很难减下来。
- 漏肠：持续大量的念球菌会释放毒素，破坏肠壁，并渗透到血液中。
其实80%的人都患有肠漏症，它是很多疾病（包括肥胖、糖尿病）的根源。
如何防治念球菌感染
治疗念珠菌并不容易。恢复健康的念珠菌平衡需要时间，重点应放在日常饮食和营养补剂上。
我们每天所吃的食物对于维持肠道中“好”和“坏”细菌之间的平衡起着重要作用。
因为酵母菌喜欢吃糖，所以任何含有加工糖的食物，包括精制碳水化合物食物，都能让念球菌和其他有害细菌茁壮成长。
这类食物还会损害免疫系统，从而促进感染的发生。
1、能吃什么
既然知道了酵母菌爱吃什么，那么限制它们的食物，饿死它们就能有效防治念球菌感染。
没错，低糖和低碳水饮食是不错的办法。
尤其是下面这些食物和营养素已被证明能鼓励“好”细菌生长并抑制念珠菌的生长：
- 大蒜： 大蒜中含有一种称为大蒜素的抗真菌物质，在动物和试管实验研究中已证明其可对抗酵母菌。
- 椰子油： 椰子油含有大量的中链甘油三酸酯（辛酸、癸酸和月桂酸），已被证明可对抗念珠菌感染。
- 芦荟：芦荟凝胶可抑制口腔念珠菌的生长并预防感染。
- 石榴：一项研究表明，石榴中的植物化合物对念珠菌酵母有抑制作用。
- 红茶： 红茶富含茶多酚和乙酸，它们都已经显示出杀灭念珠菌的作用。
- 姜黄素：试管实验研究表明，姜黄素可杀死念珠菌，或至少减少其生长。
- 木糖醇：木糖醇有助于对抗念珠菌，降低其粘附于细胞和组织表面并引起感染的能力。
- 益生菌： 益生菌有助于恢复肠道中的菌群平衡，可以减少念珠菌的生长并防止感染。
相关阅读：
2、应避免的食物
如果你确实患有念珠菌感染，在饮食上必须要有更多的限制。
除了少吃甜食和精制碳水化合物以外，还应暂时避免食用发酵食物，比如酸菜、泡菜、腐乳等。
虽然发酵食品是益生菌的绝佳来源，但也可成为念珠菌的饲料，会助长其过度生长。
其他应限制或避免的食物包括，乳制品、葡萄酒、啤酒、干果、果汁、蘑菇、转基因食品、普洱茶、醋和酱油。
小结：
吃太多的糖、精制碳水和酒精不仅会破坏免疫系统，还会影响心脏、肝脏和肾脏的健康。现在再加一项，容易遭遇念球菌感染。
一些常见的症状其实都与念球菌过度生长有关，比如慢性疲劳、情绪障碍、肠胃不适。甚至体重增加而且很难减肥都有可能是念球菌在作怪。
我们只要从日常饮食入手，砍掉甜食和精制碳水。保证营养均衡，经常锻炼、减轻压力，这些都能帮你保持强大的免疫系统。
当然，如果出现一些比较严重的病症，记得及时去看医生，不要拖延。
0 条评论