美国质量最好的褪黑素保健品,缓解失眠,改善健康

最好的褪黑素保健品

在现代快节奏的社会中,失眠几乎已经成为了一种通病,尤其是白领一族、老年人、甚至是有些青少年,都被睡眠障碍困扰着。

长期低质量的睡眠,会给身心造成很大伤害,严重影响工作、学习和生活。

除了采取一些自然的手段帮助入睡以外,还可以通过补充褪黑素来缓解失眠。

褪黑素(Melatonin)是一种由大脑松果体分泌的胺类激素,它的主要作用是调节和改善睡眠。

松果体在幼年时比较发达,褪黑素的分泌量会比较多。但随着年龄的增长,松果体逐渐萎缩和钙化,激素分泌量会越来越少。

另外,褪黑素在有亮光的环境中会减少分泌,这就是为什么我们白天清醒夜晚困倦的原因。如果你经常熬夜也会扰乱松果体的功能,抑制褪黑素的产生。

对于长期严重失眠的人,有必要服用褪黑补充剂来缓解症状。

如果想了解更多信息,可以参考“褪黑素真的有助于睡眠吗?它有哪些副作用?”一文。

美国Labdoor公司对褪黑素保健品的测评


Labdoor.com是美国一家专门负责测试补品的公司。

他们的主要目标是市场上的保健品是否具有其所声称的含量,以及是否含有任何有害成分或污染物,并对这些产品进行评级和排名,以便消费者可以放心地购买最适合自己健康的补品。

Labdoor对美国30种最畅销的褪黑素保健品进行了分析,主要测量褪黑激素的含量和重金属(砷,镉,铅,汞)污染【原文】。

最终结果通过下面这5项标准反映出来:

1、Label Accuracy(标签准确度)

超过一半的产品(30个中的16个)含有的褪黑激素少于其标签所标注的含量。

其中Ubervita Ubersleep的误差最大,标签含量为6毫克,但实际测量结果只有0.01毫克。

2、Product Purity(产品纯度)

所有测试产品都通过了重金属(镉、铅和汞)的筛选。

只有Slumber Fit Advanced Sleep Formula 和 PacificCoast NutriLabs Melatonin Platinum中的无机砷含量超标。

一般来说,无机砷物种(三价和五价砷)被认为比有机砷物种毒性更大。

3、Nutritional Value(营养价值)

检测了产品中最低卡路里、脂肪、碳水化合物和添加糖含量。

只有4种软糖类褪黑素产品标注了卡路里数,其中有3个产品含有添加糖。

所有的这4个产品中都使用了椰子油,作为防止软糖氧化、粘连和变硬的辅料。

有关椰子油的详细信息,可以参考“椰子油的种类、功效、副作用和30种用法”一文。

4、Ingredient Safety(成分的安全性)

褪黑素没有确切的使用安全上限。

研究显示,即使一次性服用高达500毫克对人体也是安全的。

中等剂量的褪黑素通常建议短期(2个月)使用。

但目前还缺乏对长期使用的研究。

在本次检测的30种产品中,有7种含有人造甜味剂(artificial sweetener)、三氯蔗糖(sucralose)和苯甲酸盐类防腐剂(benzoate-based preservatives)– 有可能增加患癌症的风险。

5、Projected Efficacy(预期的效果)

褪黑素改善睡眠的效果并不取决于剂量的多少,最佳服用量因人而异或者取决于使用目的。

对于最常见的用于调整昼夜节律和睡眠倾向,可以在睡前一小时服用褪黑素,从第一晚0.3毫克的初始计量开始,根据身体感受,在接下来的几晚逐渐并缓慢地增加至5毫克。

留意是否第二天有嗜睡感和头脑不清醒,来酌情减少用量。

在本次检测的30种产品中,有12种超过了5毫克,有4种产品含1毫克或更少。

根据以上的评测结果,Labdoor进行了评级和排名。

排名 品牌 褪黑素含量mg 剂型 评分
1

Puritan’s 

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11.02

胶囊

90.6

2

Nature Made 

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2.88

胶囊

90.2

3

NOW Foods 

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6.1

胶囊

89.5

4

Just Potent 

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4.98

片剂

89.5

5

Natrol

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7.37

片剂

88.4

6

Advanta Supplements

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2.91

片剂

88.0

7

Best Naturals 

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12.5

片剂

87.7

8

Nature’s Bounty

(Super Strength )

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5.8

胶囊

87.6

9

Amazing Nutrition 

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9.35

片剂

87.5

10

Optimum Nutrition 

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2.96

片剂

87.5

 

1、Puritan’s Pride Premium Super Strength Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,测试结果显示含有11.02毫克褪黑激素(超过其所注含量的10.2%) 。

Labdoor.com测评总分90.6。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度):89

褪黑素含量比产品标签显示的多10.2%

2、Product Purity(产品纯度):67

总砷含量低于0.09 PPM。

镉含量0.001 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.111 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.056 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值):100

含有最少的卡路里、碳水化合物、脂肪和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性):96

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果):89

本产品每份含有11.02毫克褪黑素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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2、Nature Made Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,结果显示每份含2.88mg褪黑激素(低于其标签所称含量的4.0%)。

Labdoor.com测评总分90.2。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 92

经过实际测量后的褪黑素含量为2.88mg /份,比其标签上注明的3mg低4.0%。

2、Product Purity(产品纯度): 91

总砷含量0.006PPM。

镉含量0.038 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.051 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.055 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 86

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 86

本产品每份含2.88mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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3、NOW Foods High Potency Melatonin

褪黑素保健品

本产品通过了所有纯度测试,每份含有6.1毫克褪黑激素(超过其标签所注含量的22.0%)。

Labdoor.com测评总分89.5。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 78

褪黑激素含量为6.1mg /份,比其标签上注明的5mg多22.0%。

2、Product Purity(产品纯度): 72

总砷含量0.09 PPM。

镉含量0.02 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.021PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.04 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性):92

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 89

本产品每份含6.1mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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4、Just Potent Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含4.98mg褪黑激素(低于其标签所注的0.4%)。

Labdoor.com测评总分89.5。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 99

褪黑激素含量为4.98mg /份,比其标签所注的5mg低0.4%。

2、Product Purity(产品纯度): 66

总砷含量0.07 PPM。

镉含量0.023 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.213PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.057 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 88

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 90

本产品每份记录4.98毫克褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

此外,还含有10毫克维生素B6。

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5、Natrol Melatonin Time Release 5mg

该产品通过所有纯度测试,每份含7.37毫克褪黑激素(超过其标签所称含量的47.4%)。

Labdoor.com测评总分88.4。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 52

褪黑激素含量为7.37mg /份,比其标签所注的5mg多47.4%。

2、Product Purity(产品纯度): 92

总砷含量0.01 PPM。

镉含量0.019 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.024 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.042 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 83

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 90

本该产品每份含7.37mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

另还含有10毫克维生素B6。

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6、Advanta Supplements Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含2.91mg褪黑激素(低于其标签所称含量的3.0%)。

Labdoor.com测评总分88。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 94

褪黑激素实际含量为2.91mg /份,比其标签所注的3mg低3.0%。

2、Product Purity(产品纯度): 69

总砷含量0.09 PPM。

镉含量0.02 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.066 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.058 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 88

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 86

本产品每份记录2.91mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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7、Best Naturals Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含12.5毫克褪黑激素(超过其标签所注含量的25.0%)。

Labdoor.com测评总分87.7。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 75

褪黑激素实际含量为12.5mg /份,比其标注的10mg多25.0%。

2、Product Purity(产品纯度): 71

总砷含量0.09 PPM。

镉含量0.01 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.036 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.051 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 86

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 89

本品每份含12.5mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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8、Nature’s Bounty Super Strength Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含5.8毫克褪黑激素(超过其标签所称含量的16.0%)。

Labdoor.com测评总分87.6。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 84

实际褪黑激素含量为5.8mg /份,比其所注的5mg多16.0%。

2、Product Purity(产品纯度): 71

总砷含量0.09 PPM。

镉含量0.02 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.036 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.045 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 84

含二氧化钛。

二氧化钛已知被广泛用于着色剂,达到增白或降低透明度的作用,例如油漆、塑料、纸张、油墨、食品、牙膏以及化妆品和护肤产品。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 89

本产品每份含5.8mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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9、Amazing Nutrition Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含9.35mg褪黑激素(低于其标签所注含量的6.5%)。

Labdoor.com测评总分87.5。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 87

实际褪黑激素含量为9.35mg /份,比其标签注明的10mg低6.5%。

2、Product Purity(产品纯度): 74

总砷含量0.052 PPM。

镉含量0.008 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.144 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.058 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 81

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 89

每份含9.35mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

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10、Optimum Nutrition Melatonin

本产品通过了所有纯度测试,每份含2.96mg褪黑激素(低于其标签所称含量的1.3%)。

Labdoor.com测评总分87.5。 具体各项如下:

1、Label Accuracy(标签准确度): 97

褪黑激素的实际含量为2.96mg /份,比其标注的3mg低1.3%。

2、Product Purity(产品纯度): 74

总砷含量0.018 PPM。

镉含量0.056 PPM,低于4.1 mcg /天的限制。

铅含量0.357 PPM,低于0.5 mcg /天的限制。

汞含量0.036 PPM,低于0.3 mcg /天的限制。

注:所有上限值均为加利福尼亚州65号提案制定的值。

3、Nutritional Value(营养价值): 100

含很少的卡路里、脂肪、碳水化合物和糖。

4、Ingredient Safety(成分的安全性): 82

不含添加剂。

5、Projected Efficacy(预期的效果): 86

每份含2.96mg褪黑激素。

单次剂量3-5mg被认为具有最大功效,如果较小剂量不起作用则可以继续增加剂量。

另还含有72毫克的钙。

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