我们的肾脏不断过滤血液,清除毒素和所有进入人体的有害物质。随着时间的流逝,肾脏中充满了许多毒素,因此有必要进行清洁排毒。

那么如何保护肾脏健康?有助于肾脏排毒的食物又有哪些呢?


肾脏排毒食物

肾脏是人体的重要脏器,它们帮助身体消除多余的废物,平衡电解质并产生激素。

肾脏的关键功能包括:

  • 维持整体体液平衡
  • 调节和过滤血液中的矿物质
  • 过滤食物、药物中的有害物和废弃物
  • 有助于产生红血球,促进骨骼健康和调节血压

由于肾脏是帮助身体过滤毒素的器官,因此它们很容易出现各种问题。

有些我们平日常见的食物有助于清洁肾脏,保证肾脏的健康功能。

肾脏出问题的几大表现


肾脏疾病会引起一系列症状,一些常见的包括:

  • 睡眠困难
  • 疲劳乏力
  • 无法集中精神
  • 皮肤干燥发痒
  • 排尿增加或减少
  • 血尿
  • 泡沫尿
  • 眼睛周围浮肿
  • 脚或脚踝浮肿
  • 食欲下降
  • 肌肉痉挛
  • 腰痛
  • 尿路感染
  • 痛风、高尿酸血症
  • 高血压
如何保护肾脏健康

如何保护肾脏健康


肾脏的健康会直接影响身体其它器官的正常功能,包括心脏。

你可以遵循下面的几种方法,降低患肾病的风险:

  • 避免摄入过多的盐:吃的食物太咸会破坏血液中矿物质的平衡,升高血压,损害肾脏。
  • 定期运动:高血压是慢性肾脏疾病的已知危险因素,即使每天仅进行20分钟的运动,也可以帮助降低血压。
  • 保持身体水分:喝足够的水和其它液体有助于肾脏清除毒素。
  • 不要乱吃药:是药三分毒。你服用的任何药物都会有一部分沉淀在肝肾中,积累多了会对肝肾遭成不可逆转的损伤。
  • 避免过量饮酒、咖啡和浓茶:这些饮料会增加肾脏排除毒素的负担。
  • 减肥并保持健康的体重:超重和肥胖会导致糖尿病、高血压等疾病,同样也会损害肾脏的功能。
  • 减少压力:肾脏可能因压力而受损,减轻生活压力是滋养肾脏的重要途径。
肾脏排毒方法

有助于肾脏排毒的食物


排毒对于保持健康的肾功能至关重要。经常吃下面这10种食物,有助于清洁肾脏:

1、芦笋

芦笋中的植物营养素可降低血压,并且会增加尿液的产生,分解尿酸,对肾脏和膀胱具有清洁作用。

但对于已经患有肾脏疾病的人应该注意尽量避免食用芦笋,因为它也富含钾和磷。

2、蒲公英

蒲公英是自然界中最强大的利尿药之一,它具有许多有益于肾脏的特性。

蒲公英通过清​​除水分和促进排尿来增强肾功能,还可以舒缓泌尿系统的任何刺激,并可减轻尿路感染相关的症状。

蒲公英的吃法很多,比如:

  • 泡茶喝
  • 拌沙拉
  • 做成饺子、包子馅

3、浆果

浆果富含抗氧化剂和植物营养素,有助于防止肾脏细胞和肾单位受损。

它们还含有维生素C、纤维素、叶酸和锰,这些营养素有很好的抗炎作用。

例如:

  • 蔓越莓对泌尿系统有舒缓作用,可预防感染。
  • 蓝莓、覆盆子、草莓和樱桃都有助于保护和清洁肾脏。
  • 覆盆子还含有鞣花酸,这是一种抗氧化剂,已被证明可以预防肾脏疾病和某些癌症。

4、柠檬水

用柠檬榨汁再加水稀释成柠檬水,可帮助肾脏排除毒素,并有助于通便,还可预防并帮助治疗肾结石

柠檬水已被证实有助于改善情绪和能量水平,并增强免疫系统和新陈代谢的健康。

需要注意的是,有胃溃疡及胃酸过多的人,不宜服用柠檬水或柠檬汁。

5、冬瓜

传统中医常用冬瓜作利尿剂,它有助于身体的排毒。

冬瓜通过增加排尿量来消除人体中多余的脂肪、毒素、水和盐分。它有助于肝脏和肾脏功能达到最佳水平。

可用冬瓜煲湯或冬瓜炒海米、清炒冬瓜,味道要尽量清淡一些,可以保留冬瓜原有的清香。

6、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是目前美国最受欢迎的保健食品之一,它含有45种类黄酮,并富含维生素A、维生素C、钙和其他矿物质,这些营养素对健康的肾功能至关重要。

羽衣甘蓝还具有强大的抗氧化和抗炎特性,有助于预防和治疗慢性肾炎,并且对心脏健康也有好处。

7、脂肪鱼

富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉适合任何种类的饮食。

人体无法自己产生omega-3脂肪酸,所以必须从饮食或者保健品中获得,而脂肪鱼是这些健康脂肪的重要天然来源。

美国国家肾脏基金会指出,omega-3脂肪可能会降低血液中的脂肪含量,并使血压降低。

由于高血压是肾脏疾病的危险因素,因此降低血压有助于保护肾脏。

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8、欧芹

欧芹含有强大的抗氧化剂、β-胡萝卜素,并且富含钙、磷、铁和硫等矿物质,不仅可以清洁体内毒素和多余脂肪,还有助于治疗尿路感染和肾结石。

欧芹也是一种很好的利尿剂,它以自然的方式帮助从体内去除更多的水分。因此,它也常被用于高血压和肾脏疾病的食疗法中。

9、苹果

苹果中含有一种叫做果胶的重要纤维。

果胶可以帮助减少一些导致肾脏损害的危险因素,例如高血糖和胆固醇水平。

苹果还富含纤维和抗氧化剂以及抗炎化合物,对保持最佳的肾脏功能至关重要。

10、姜

清洁肾脏的最简单方法之一是在饮食中添加更多的生姜。

姜含有多种抗氧化剂,对肾脏功能至关重要。

可以将生姜添加到茶水或水中饮用,将有助于净化和清洁血液中的毒素,并减少肾脏的工作量。

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