消化不良怎么办?吃什么能促进消化

消化不良怎么办

相信大多数人都有过消化不良的经历 ,它虽然算不上大毛病,但犯起来实在是很难受,而且还有可能是其它一些严重消化道疾病的表现。

有些人的消化问题会伴随一生,影响正常的生活和工作。

那么消化不良怎么办?在饮食上和生活中应该注意什么?怎样改善症状?

今天这篇文章就来具体聊聊肠胃的问题。

消化不良有哪些症状?


当食物不能被正常消化和吸收时,身体会出现以下一种或几种症状:

  • 肚子涨痛
  • 恶心、呕吐
  • 呼吸和嘴里有酸味
  • 食欲不振
  • 饭后胃不舒服
  • 胃胀、胃痛
  • 烧心(胃灼热)

这些症状在你有压力,尤其是吃饭时心情不好或精神紧张的情况下会加重。有些人还会出现消化不良性腹泻。

造成消化不良的原因是什么?


男女老少都有可能发生消化不良,可能的原因有很多,通常来说与生活方式、饮食、某些药物,以及疾病有关。

疾病原因:

  • 胃炎
  • 胃溃疡
  • 胃食道反流症
  • 胃癌
  • 胃轻瘫:指胃不能正常排空,多发生在糖尿病患者身上
  • 腹腔疾病
  • 胆结石
  • 胰腺炎
  • 肠梗阻
  • 肠道血流量减少(肠缺血)
  • 甲状腺疾病

药物原因:

  • 某些抗生素
  • 阿司匹林等止痛药
  • 雌激素和避孕药
  • 类固醇类药
  • 治疗甲状腺疾病的药物

生活方式和情绪的原因:

  • 暴饮暴食
  • 吃东西太快
  • 吃得太油腻或太辛辣
  • 喝咖啡、酒精、碳酸饮料
  • 吸烟
  • 焦虑

有些人会长期消化不良,但和上面这些原因都无关,这种类型被称为功能性或非溃疡性消化不良。

另外,很多孕妇在怀孕中后期也会出现消化不良,这可能是体内荷尔蒙改变,或者是由于正在生长的胎儿对胃的压迫造成的。

消化不良的症状

什么时候需要去看医生?


轻微的消化不良一般不用担心,通过调整饮食和生活方式就能自愈。

但如果不适感超过两周,或者伴随着出现下面的情况,就要尽快就医:

  • 不明原因的体重减轻
  • 反复呕吐
  • 呕血(颜色可能看起来像咖啡渣)
  • 便血(便便黑色或者柏油色)
  • 右上腹剧烈疼痛
  • 吞咽困难
  • 虚弱和疲倦

有时候心脏病发作时也会有类似消化不良的症状,如果同时还出现呼吸急促、出冷汗,或者下巴、颈部和手臂放射性疼痛,不要耽搁,立即就医。

消化不良怎么办?如何改善?


如果确定不是某些严重疾病引起的消化问题,你可以试着通过服用某些草药、以及调整饮食或生活方式来缓解和改善症状,并增强肠胃功能。

1、山楂

吃什么能促进消化

山楂中含有高达20%的粗纤维,可促进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性,它所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。

如果肉和油腻的食物吃多了胃不舒服,可以吃颗山楂丸或者喝山楂水解腻帮助消化。

2、苹果醋

吃什么能助消化

苹果醋的好处包括改善皮肤健康、减肥、缓解胃酸分泌过少引起的消化不良等。

在一杯水中加入一勺苹果醋,饭前30分钟饮用,有助于增加胃酸分泌,不但能够促进消化,还可以减少食欲,帮助减肥。

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3、姜

消化不良吃什么

生姜是一种天然药物,对胃寒和胃酸分泌失调引起的胃痛非常有效。

民间常用的方法是将一两片生姜泡在白开水或茶水中喝,或者榨成姜汁用水稀释后饮用,可以加一些柠檬或蜂蜜调味。

4、薄荷

薄荷常被用做清新剂,比如薄荷口香糖。它还有解痉的作用,可以缓解胃病引起的恶心、呕吐等消化不良症状。

吃完饭后喝一杯薄荷茶,或者含一块薄荷糖,都能帮助舒缓脾胃,促进消化。

但如果你有胃食管反流症(GERD),则不能吃薄荷,因为它可以松弛食管下括约肌(胃和食道之间的肌肉),促使胃酸流回食道而加重病情。

有胃溃疡的人也不适合服用薄荷。

5、洋甘菊茶

洋甘菊有安眠和镇静的作用,对失眠和焦虑有帮助。它还有止痛的作用,并可以通过减少胃酸分泌来缓解肠胃不适、胃疼和消化不良。

用开水浸泡洋甘菊,10分钟后喝,可以加些蜂蜜调味。

但是,如果你正在服用血液稀释剂,不要同时服用洋甘菊,因为它含有抗凝血成分,两者同时使用会有出血的风险。

此外,它也不适合孕妇服用。

6、茴香籽

吃什么能治疗消化不良

茴香籽有抗痉挛的作用,可以舒缓肠胃,缓解胃痉挛、恶心、腹胀等消化不良症状。

将半茶勺碾碎的茴香籽加入水中,煮沸10分钟,待冷却后饮用。

7、小苏打

吃什么能治疗消化不良

小苏打(碳酸氢钠)能快速中和胃酸,缓解进食后腹胀和消化不良。用法是,将半茶勺小苏打加在一杯温水中,搅拌均匀后饮用。

一般来说,碳酸氢钠是安全无毒的,但服用过量也会产生一些副作用,比如便秘、腹泻、烦躁、呕吐和肌肉痉挛等。

如果你喝了混有半勺小苏打的水,两个小时之内不要再重复喝。成年人在24小时内不应超过7.5茶勺,60岁以上的人,则不超过3.5茶匙。

8、柠檬

柠檬的碱性作用能中和胃酸和改善消化。在一杯温水中放几片柠檬或者干脆将柠檬汁挤到水里,在饭前喝。

除了缓解消化不良外,柠檬水也是维生素C的极好来源。但是喝太多会腐蚀牙釉质并导致排尿增加。为了保护牙齿,喝柠檬水后最好马上刷牙或者再喝杯清水。

9、健康饮食

吃什么能助消化

少吃油炸、油腻和辛辣的食物,多吃富含膳食纤维和益生菌的食物,能促进消化,改善胃肠道健康,比如:

  • 酸奶
  • 泡菜
  • 腌黄瓜
  • 绿叶蔬菜
  • 水果
  • 益生菌补充剂

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10、细嚼慢咽

肠胃不好怎么办

吃东西时放慢速度,每一口饭都多咀嚼几下,细碎的食物能被唾液和消化道中的酶更好地分解,有助于减轻胃肠道负担,促进消化和吸收,预防或缓解消化不良和胃灼热等症状。

11、改变不良的生活习惯

有些生活习惯对身体健康很不利,会引起很多疾病,包括消化不良。这些习惯包括:

  • 吸烟:除了对肺不好以外,吸烟还会增加胃溃疡、溃疡性结肠炎和胃酸反流症的风险【】。
  • 喝酒:酒精会增加胃酸分泌,导致胃灼热、胃酸反流和胃溃疡,过量饮酒还可能引起胃肠道出血、肠道菌群失衡和肠漏症。
  • 夜间吃东西:睡前吃东西,会加重肠胃的负担,并容易引起胃食道反流、胃灼热等消化不良。

为了改善消化系统和身体的整体健康,要尽量改变这些坏习惯。

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小结:

造成消化道问题的原因有很多,包括不良的饮食和生活习惯、某些药物和疾病因素等。

当你出现胃疼、腹胀、恶心、呕吐、没有胃口等消化不良的症状时怎么办?

通过服用一些天然草药和调整饮食,大多数轻微的消化问题都会得到改善。但如果症状持续并越来越严重,需要尽快去医院检查。


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