我在编写上一篇文章《武汉肺炎肆虐,怎样提高免疫力,对抗病毒》时注意到一个问题,在美国疾控中心CDC 提示的流感病毒易感人群中,有一项是“超重和肥胖(BMI大于或等于40)的人”。

说实话,当看到这几个字的时候我有些吃惊,但稍稍细想一下也不难理解。

因为超重的人一般来说多伴有内分泌失调,进而干扰其它身体器官的正常生理代谢过程,免疫系统的功能也会被削弱。

针对这个问题我查阅了一些文献,希望能得到更多详实的信息。

接下来的文章将带你了解体重和流感病毒之间的关系,以及流感季节如何保护好自己的健康

肥胖的人更易感染流感病毒
超重可能会增加患流感的风险,但是你可以采取一些措施来保持健康。

我们都知道,超重和肥胖会引起很多健康问题,例如糖尿病、高血压、心脏病等等,但大多数人不知道的是,不健康的体重也会减弱身体对流感病毒的抵抗能力。

这种影响主要有三种表现:

一、更容易受到感染


1、研究一

根据 2011年2月发表在《临床传染病》上的一篇研究报告显示:

在2009年H1N1流感爆发期间,加利福尼亚州的居民中,绝大多数住院患者是体重指数(BMI)为30或更高的超重或肥胖者。

2、研究二

来自 2017年12月《国际肥胖杂志》的研究显示,BMI较高的人与健康体重的人相比,即使在注射了流感疫苗后,患流感的可能性也翻了一番。

换句话说就是,流感疫苗对胖子的作用不大

研究人员还不能确定是什么导致了这种结果,但有专家推断,体重偏高会使免疫反应延迟。

一般来说,在人体受到病毒入侵时的免疫反应过程是:

  • 病毒首先通过鼻子和上呼吸道进入人体;
  • 体内细胞会迅速产生抗病毒和抗病原体反应,抵抗感染。

但是,研究显示,肥胖人群体内的细胞无法识别其中存在的病毒,这会延迟清除感染和修复肺部所需要的其它免疫反应。

二、患病后传染性更强


不仅是容易受感染,与低体重者相比,肥胖人群染病后的传播性更强。

1、研究一

从2015年至2017年在尼加拉瓜进行的一项研究中,有1800多名流感患者接受了10到13天的监测。

研究人员发现,肥胖患者平均散发病毒的时间为5.23天,是正常体重患者(3.68天)的近1.5倍。

2、研究二

2018年11月发表在《传染病杂志》上的一项研究中,来自密歇根大学安阿伯市公共卫生学院的研究人员发现:

与健康体重的患者相比,肥胖且感染了流感病毒的人,其散发出的病毒更多,且传播时间延长了42%。

上面这些研究的结果也可以理解成,高体重的流感患者体内携带病毒的时间更长,病毒浓度更高

三、得并发症的风险更高


尽管任何人感染流感病毒都可能是严重的,但超重或肥胖的人更有可能导致危及生命的并发症。

下面是《科学日报》上的一段文字:

Obesity increases a person’s risk for severe complications from influenza, including hospitalization and even death. It may also play a role in how flu spreads, according to a new study. The findings suggest that obese adults infected with flu shed the virus for a longer time than adults who are not obese, potentially increasing the opportunity for the infection to spread to others.

sciencedaily.com

原文大意:

“肥胖会增加患流感后出现严重并发症的风险,甚至死亡。一项新的研究结果显示,肥胖成年人感染流感的时间要比非肥胖成年人更长,这可能会增加感染传播给他人的机会。”

其它研究也支持这一点:

2019年1月在《流感和其他呼吸道病毒》杂志上发表了一项在墨西哥的六家医院进行的研究,结果显示,出现并发症的肥胖流感患者比正常体重患者高出6倍。

研究人员认为,超重和肥胖的人往往患有慢性炎症,可能会阻碍免疫系统的正常功能。

而流感病毒进一步加重了炎症,并造成免疫系统更大损伤,从而导致其它炎症性并发症。

流感季节如何保护自己


每年冬春季节都是流感高发期,每个人都应做好防护工作,尤其是易感人群,包括超重和肥胖的人。

你可以采取一些措施来增强身体免疫系统,提高抵抗力,抵御病毒和疾病的侵袭。

1、接种流感疫苗

的确,流感疫苗并不能保证100%有效,但它的保护效力有60%-70%,并且,仍可以预防心脏病发作、中风或死亡等严重并发症,这对高风险人群至关重要。

美国疾控中心CDC建议在每年的10月底之前接种完疫苗,如果错过了,在流感季节的任何时候打针都不算晚。

2、认真洗手

正确洗手七字诀:內-外-夾-弓-大-立-腕

图片来源:thenewslens.com

在日常生活中,你的手会接触到各种东西,也会在不经意间因为触摸口、鼻、眼睛而使病菌进入身体。

尤其在流感和其它病毒肆虐期间,经常和彻底地洗手甚至比戴口罩更重要。

很多人认为只要用了肥皂就算洗干净了,但如果方法不对,仍然不能彻底清洁手上一些卫生死角里的细菌。

下面是世界卫生组织WHO发布的如何正确洗手的视频:

3、重视睡眠

根据美国国家睡眠基金会的数据,每晚睡眠时间少于七到八个小时可能会降低免疫功能,使你更容易感染流感。

你可以尝试下面几种方法来提高睡眠质量:

  • 保持规律的作息时间
  • 晚上睡前三小时不再吃东西
  • 睡前不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料
  • 入睡前听听轻音乐
  • 冥想

等等,这些都能帮你更快地入睡。

如果你有睡眠障碍,有可能是体内缺乏褪黑素,可以服用褪黑素补充剂来改善睡眠。

4、多吃能提高免疫力的食物

饮食营养均衡和全面是保持免疫系统最佳状态的关键。

有助于提升免疫力的食物例如:

  • 蓝莓等浆果
  • 柑橘类
  • 绿叶蔬菜
  • 干果和种子
  • 肉、蛋、禽等富含蛋白质的食物

更多食物请参考:

15种能提高免疫力的食物,帮助预防疾病,缓解症状

5、适当运动

有氧运动如散步、慢跑或游泳可以激活你的免疫系统。进行定期体育锻炼使你更不容易感染病毒性疾病。

小结:

多项研究的结果显示,超重和肥胖的人更容易感染流感病毒,并且他们传播病毒的时间也比正常体重的患者长。

因为肥胖的人往往有代谢问题,削弱了他们的免疫系统,使他们在感染病毒后发生严重并发症的概率更大。

在流感季节要想保护好自己,建议接种流感疫苗,另外勤洗手并提高身体免疫力,这样才能尽可能地抵抗病毒和疾病的侵袭。



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